靴選びの重要性

靴は、治療の一環として非常に重要な要素です。特に足や下肢に不調を抱えている方にとって、適切な靴を選ぶことは治療効果を高めるために欠かせません。靴は体全体のバランスを保つ「土台」としての役割を果たしており、足に合わない靴を履くと、体の動きが不安定になり、治療の効果が十分に発揮されないことがあります。

靴はただのファッションアイテムではなく、健康を支える重要なアプローチであることを理解することが大切です。
手技療法、物理療法、運動療法といった一般的な治療法では改善が見られない方々に対して、靴選びは大変有効です。

正しい靴を履かないリスク

下肢バイオメカニクスの乱れ

正しい靴でない場合、上行性運動連鎖のエラー※（正しくない動き）が起こり、これを原因に様々な疾患が生じてきます。
特に股関節以下の運動連鎖が乱れ易く、下半身の動きやバランスが崩れるため、股関節から膝、足首にかけての筋肉や関節が正しく働かなくなり、本来の動きができなくなります。これにより、日常生活やスポーツでケガや痛みが出やすく、下肢障害のリスクが急激に上昇します。

エラーが起こる原因と影響

このような症状が引き起こされることがあります

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  外反母趾治療
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  モートン病
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  巻き爪
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  タコ/魚の目

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  足底筋膜炎
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  変形性膝関節症
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  アキレス腱炎
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  外反母趾治療
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  巻き爪

正しい靴のメリット

正しい靴を履くことは、足の健康だけでなく、全身の姿勢や体調にも良い影響を与える重要な要素です。

靴サイズ測定

自分に合った靴を見つけるためには、正しいサイズを知ることが重要です。以下の計測数値をもとに靴のサイズを割り出します。

靴の選び方

平均サイズに当てはまらない方も多くいらっしゃいますが、特に男性は、あえて大きめのサイズを選ぶ傾向が見受けられます。 足、体の不調の原因につながりかねませんので、一度靴サイズを見直してみてください。

ランニングシューズ	ウォーキングシューズ	スニーカー
『走る動作』に特化	『歩く動作』に特化	『おしゃれ』に特化
着地時の衝撃吸収力が高い	１時間以上歩いても疲労しにくい	ウォーキングシューズのグレードダウン
推進力が高い	底材が幅広く、厚い作り	１時間以上歩くのは不向き
底材が幅広く、柔らかい	シューズの強度が高いものが多い	底材が幅広く、厚い作り
推進力・安定性・衝撃吸収に優れている	推進力・安定性・衝撃吸収に優れている	推進力・安定性・衝撃吸収にやや優れている (ウォーキングシューズにはやや劣る)

正しい靴の履き方

正しい靴の履き方も重要です。足に合った靴を選んでも、正しく履いていなければ、その効果を十分に発揮できません。 正しい履き方を身につけ、相乗効果を目指しましょう。 ・靴紐を緩める ・靴べらの使用

靴べらを使用すると、かかと部分の摩耗や型崩れを防ぐことができます。 特に、かかとの芯材がしっかりしている靴では、靴べらの使用でスムーズに足を入れることができ、靴の耐久性を保つことができます。

・かかとをしっかり合わせる ・狭い空間を確認する

足先には適度な余裕が必要です。理想は、指先が靴先に軽く当たるか少し余裕がある状態です。狭すぎると、足の痛みや血行不良の原因となります。

・適度な締め具合 ・フィット感を調整する

足首周りは少しきつめに結ぶことで、足の固定され安定しますが、長時間履く場合は血流の阻害感を感じない程度に調整しましょう。

・靴紐を緩める ・靴べらを使う

脱ぐ際も靴べらを使うと、かかと部分の破損を防ぐことができ、靴を長持ちさせることにつながります。

靴とインソールとの組み合わせによる治療の相乗効果

〜手技・物理・運動療法に加えた新たなアプローチ〜

正しい靴とインソールを使うことで、以下のような相乗効果が得られ治療効果がさらに向上します。