今回は「大型連休明けの体調不良に注意！生活リズムの乱れが引き起こす不調とは」について、ご紹介します☀️
大型連休が終わり、普段の生活リズムに戻ることは身体にとって大きな負担となることがあります。
連休中の過剰な予定や疲労、連休後の仕事復帰に伴うストレスが、自律神経の乱れや筋肉の緊張を引き起こし、さまざまな体調不良を感じる方が増えています。

大型連休明けに起こる主な体調不良

・肩こり
長時間の移動やソファでのリラックスした姿勢が、肩や首に負担をかける原因となります。
休暇中の運動不足も筋肉の緊張を助長します。

・頭痛
生活リズムの乱れや睡眠不足により、自律神経が乱れ、血行不良が起こりやすくなります。
ストレスや緊張が原因で起こる緊張型頭痛も一般的です。

・だるさ・倦怠感
連休中の活動量の低下や食生活の乱れが、代謝の低下を招きます。
心身の疲労が完全に回復しないまま、仕事や日常生活に戻ることで悪化します。

・集中力の低下
休日モードから日常モードへの切り替えがうまくいかず、集中力が散漫になりやすくなります。
ストレスによる脳の過負荷も原因となります。

体調不良を引き起こす原因
・生活リズムの乱れ
寝る時間や起きる時間の不規則さが、自律神経の乱れを引き起こします。
休日中の深夜までの活動や昼間の過剰な昼寝も影響します。

・運動不足
長時間の移動や座りっぱなしの時間が続くことで、筋力が低下します。
体を動かさないことで血行不良が生じ、だるさや疲労感が強くなります。

・ストレスの増加
連休中の過密な予定や旅行、連休明けの業務量の増加がストレスとなります。
ストレスは筋肉の緊張や血行不良を招き、体調不良の原因に。

当院では、慢性的な痛みや体の不調に対して、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行っています。肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。
健康な体を目指して、寒い冬も快適に過ごしましょう！🌈