今回は「寝付けない理由は背中の緊張？睡眠環境を整えて張り感を解消しよう」について、ご紹介します☀️ 仕事や家事、ストレスの多い毎日を過ごしていると、知らず知らずのうちに背中が張りやすくなることがあります。 その背中の張りが、寝付けない原因になっているかもしれません。今回は、背中の緊張が睡眠に与える影響と、その解消法についてご紹介します。 背中の張りが睡眠に与える影響 1.リラックスできない 背中が張ると、布団に横になっても筋肉がリラックスしづらく、心身が「休むモード」に入りにくくなります。 2.血行不良による痛みや不快感 筋肉の緊張が血流を妨げ、痛みや不快感を引き起こします。この状態では寝付きが悪くなるだけでなく、眠りが浅くなることも。 3.自律神経の乱れ 背中の緊張は、ストレスや疲労と相まって自律神経を乱す原因になります。結果として、入眠しにくくなることがあります。 背中の張りを和らげるためのセルフケア 1. 寝る前のストレッチ 肩甲骨ほぐしストレッチ ・両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように回します。 ・前後5回ずつ行い、肩甲骨周辺をほぐします。 2.温める 背中の緊張がひどいときは、温かいタオルや湯たんぽを背中に当てると血行が促進され、筋肉が緩みます。 背中の張りによる寝付きの悪さは、セルフケアや専門的な施術で改善できることが多いです！ 寝る前のストレッチや快適な睡眠環境を整えることで、背中の緊張を和らげ、ぐっすり眠れる夜を取り戻しましょう。 もしセルフケアだけでは改善しない場合は、ぜひ当院にご相談ください！ 当院では、慢性的な痛みや体の不調に対して、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行っています。肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。 健康な体を目指して、寒い冬も快適に過ごしましょう！🌈
